站内搜索 - 杭州市老年活动中心
当前位置:首页 > 老有所学  > 教学课程  > 养生保健   欢迎光临杭州市老年活动中心
 
  养生保健
与“糖”斗争 专家带您走出糖尿病五大误区
杭州市老年活动中心     2011-09-13
 
   
    

      背景:最近十年,我国糖尿病患者人数迅猛增多,每年的发病率高达9%。据国际糖尿病联盟公布的调查分析资料显示,预计至2050年,我国20岁—79岁的糖尿病患者将达到4600万。

  有医生在门诊中毛估估一下自己的糖尿病患者,老年患者占了80%以上,它近乎成了老年人的“专利”。同时,城市里的患者多于农村,这与生活方式有关,城里人吃得多动得少。

  有太多的人没有重视糖尿病,占了绝大多数。甚至有一半以上的人压根就不知道自己血糖高、有异常,因为糖尿病早期没有太多症状,等发现时已经很严重了。

  如果你对以下几种情况能对号入座,那么你就是高危人群:肥胖、高血脂、高血压、有家族史、曾患过妊娠糖尿病,生过巨大儿的女性和40岁以上的男性。专家建议每年做一次两小时空腹血糖。

  近年发病人群的增长比较快,年轻化的趋势越来越明显,甚至有些儿童都患有糖尿病,所以运动和饮食要从娃娃抓起。

  我们请来了浙医一院内分泌科主任李成江和浙江医院内分泌科主任吴天凤,为大家识别五大误区,与糖尿病作斗争。

误区一:

血糖高就是糖尿病

  不少人都会定期体检,还有人在家中自测血糖,但有些人一看到血糖高于正常值,就开始紧张,“别是得了糖尿病吧”。

  “其实,血糖升高虽然是糖尿病的主要判断标准,但并不代表血糖高就是糖尿病。”李成江指出,有些情况也可能引起暂时性的血糖变化。比如,过度兴奋、过度体力活动、发热、感染、创伤都可能造成应激激素增多,糖耐量下降,血糖飙升。

  服药也会造成一过性血糖升高,如降脂药、饮用大量咖啡等,使你容易“误判”。

  另外,很多器质性疾病、饥饿时或慢性病患者体力下降时,血糖也会升高。

  “因此,发现血糖升高,首先要排除上述因素。切忌未经确诊,随便服药。”吴天凤说。

误区二:

少摄入食糖,就能有效预防糖尿病

  有人以为能抵制住花花绿绿的糖果的诱惑,就可以和糖尿病“绝缘”。“的确,少摄入食糖对控制血糖有很大帮助,可是除了食糖还有很多无味的、酸的、咸的食物里都有‘隐性糖’,悄悄地埋伏着。”两位专家一致认为。比如老年人钟爱的核桃粉芝麻糊等速溶糊、糕点、酸奶、话梅、面包、水果等等。

  一位资深烹调技师曾透露,餐馆里一份红烧肉含糖40—50克,无锡排骨含糖75克,红烧鱼、鱼香肉丝等含糖25—30克。糖无处不在,一不小心我们就吃过了量。

  老人们也许发现,孙子孙女放学后喜欢买瓶可乐或者来杯奶茶。英国血压协会主席格瑞汉姆·麦克格瑞克在今年3月对全世界的人发出这样的警告:过多的甜饮料是“棺材盖儿上的一枚钉子”。美国研究也显示,每天一罐含糖饮料,每年体重将增加约7公斤,糖尿病的风险翻番。“多喝多漂亮”等广告语铺天盖地,一定要小心别掉入一个又一个的“甜蜜包围圈”,丢弃易拉罐吧!

误区三:

只要用糖的替代品,就可避免高糖

  很多人怕血糖高,可又喜欢吃甜食,就想尽办法搜罗糖的替代品。

  比如木糖醇饼干、糖果、酸奶……它确实有不少好处:甜度大、热量少,木糖醇口香糖可有效抵制蛀牙。但木糖醇食品也不能吃起来没有节制,过量反而有损健康。“摄入过多会引起腹泻。”李成江特别提醒大家,虽然木糖醇使人体血糖升高的幅度和速度都低于葡萄糖和蔗糖,但糖尿病人也应该慎吃,一旦摄入多了,也会引起血糖升高。

  其他还有甜叶菊、阿斯巴甜、安塞蜜等,有的属于化学品,有的有副作用,长期食用将会对人体健康产生很大影响。有媒体报道,阿斯巴甜具有致癌性,过量食用会导致脑神经异常、脑肿瘤、息肉、眼睛畸形、骨骼发育异常、内脏异常等危害。

  “没有糖的替代品,唯一办法就是不吃或少吃糖。”吴天凤总结道。

误区四:

主食越少,血糖就控制得越好

  有些患者为了控制血糖,每天把主食的量减到极少,甚至不吃饭只吃肉和蔬菜。

  “这肯定是不行的。”吴天凤分析,糖是体内的主要能量来源之一,是人体每天的生活保障,如果主食吃得过少,到不能提供机体正常代谢的程度时,体内糖不足,机体只有调动脂肪和蛋白质来供能。长期下去,患者体重下降,血糖波动较大,机体抵抗力差,还会加重肾脏的损害。

  如果患者少吃主食,却对油脂、零食、肉蛋类食物不加控制,每天总热量会远远超过控制范围,而且脂肪摄入过多,易发高血脂症和心血管疾病。

误区五:

在“临界点”上已经晚了

  “处于‘临界点’的人群,我们称为糖尿病前期的患者,他们好比处在分叉路口,如果及时有效干预,则可推迟或阻止糖尿病的发生,同时延缓糖尿病慢性并发症的发生。”李成江说,但如果放任不管,将会一辈子戴上糖尿病的高帽子。

  糖尿病前期的患者有3个三分之一:三分之一发展为糖尿病,三分之一病情原地踏步,另外三分之一可能自行恢复为正常。吴天凤想告诉这些人——如果按照糖尿病人的标准来控糖,前方就是希望。

  当然,对准糖友来说,学习糖尿病的基本知识势在必行。调查发现:61.4%的糖尿病患者不懂饮食控制;36.88%不懂运动控制;每四个成年人中就有一个高血糖状态者,而我国60.7%的糖尿病患者未被诊断而无法及早进行有效地治疗和教育。“对于糖友和准糖友来说,缺乏糖尿病知识就像缺乏胰岛素一样危险。”李成江希望大家好好学习,因为在糖尿病患者中,糖尿病知识越丰富,寿命也越长。

     通讯员 王其玲 张伟娟 王婷 记者 葛辉

 

 

  来源:杭州市老年活动中心
 
养生保健
 
盛夏谨防室内中暑
莫把中暑和暑湿感冒混为一谈
应对高温天气怎么吃
高血压病人衣着宽松益处多
老人消暑五不宜
老年人经常散步好处多多
老人夏天多吃土豆
储存食物选择容器有讲究
与“糖”斗争 专家带您走...
“冬病夏治”方法多
糖尿病患者用药误区 访糖尿...
老年人夏季养生“十大要点”
两种水早上起床不能喝
冬季养生,外避寒内温补
老年度夏“三字经”
 
 
联系电话:0571-86818130 传真电话:0571-86807370 联系地址:杭州市上城区凤起路153号
版权所有 杭州市老年活动中心版权所有 Copyright@ 2008
技术支持:中国女装网(www.nz86.com)

浙公网安备 33010202000598号