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  养生保健
老人消暑五不宜
杭州市老年活动中心     2013-08-19
 
   
    

         俗话说“冷在三九,热在三伏”,如今已时至三伏,暑热难当,老人为了消暑纳凉,应做到以下五个不宜:
       (1)不宜在阴凉处久卧、久睡。屋檐下、楼道里、草坪上、亭廊及林荫下、荷塘边也是消暑纳凉的好地方。但这些地方难免潮湿或阴凉过甚。老年人在这些场所休息时,应铺上塑料布或油布、软垫等,不要直接坐在地上,停息片刻后要活动一下身体,千万不可坐卧过久。
       (2)不宜吃过多冷饮,致使脾胃失调。各类冷饮均含有多种营养物质,可解热暑,但老年人不宜过多饮用。冰汽水、雪糕、汽酒等对胃肠道粘膜都是一种不良物理性刺激,可使胃肠血液循环减慢、蠕动减弱、甚至痉挛。有消化道疾病的老年人更应注意。饭前饭后食用冷饮,可冲淡胃液,减慢胃蠕动,影响食物消化。所以饭前30分钟和饭后1小时内,不宜冷饮。
       (3)不宜久用电风扇及空调。电扇、空调的风力常较局限,而直吹又很剧烈,远不如自然微风弥散、柔和、湿润。老年人用电扇、空调冷风久吹后,极易使局部血流受阻,致使肌肉酸痛。同时,还可加重头痛、腰肌劳损、肩周炎、脉管炎、面肌麻痹等病症。
       (4)不宜久洗冷水澡。老年人猛冲猛洗冷水或在冷水中久泡,会造成躯体温度骤然下降,容易使筋骨受寒、关节痛、肌体麻木。老年人冲身洗澡后,应尽快擦干身上的水珠,穿好衣服再去风凉处。
       (5)不宜滥用消暑药物。老年人各脏器的组织和生理功能都有一定程度的退化改变,因而对药物在体内吸收、分布、代谢、排泄的过程都有影响。因此,老年人用药时,要特别慎重。

 

 

  来源:杭州市老年活动中心
 
养生保健
 
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